겨울철 간식 고구마 효능 알아보기!

 

겨울하면 생각나는 대표적인 음식 중 하나인 고구마.

 

화로불에 구워서 먹는 군고구마는 겨울철 별미로 많은 사람들에게 인기 있는 간식중 하나인데, 그런 고구마가 우리몸에 좋은 영향을 준다는 사실!

 

고구마 효능 알아보기

 

1. 변비, 다이어트에 탁월

 

고구마에는 식이섬유가 풍부해서 장의 운동을 도와 노폐물이 머무는 시간을 단축시켜 빠르시간 안에 배출되도록 도와와주면서 다이어트 효과가 있으며, 야라핀이라는 성분이 변을 무르게 만들어 변비에 탁월한 효과를 나타내기도 한다.   

 

2. 혈압 조절 효과

 

칼륨성분이 많이 포함되어 있어 혈압과 스트레스를 조절하고 피로를 막아주는 효과가 있다. 칼륨은 나트륨을 소변과 함께 배출시키는 작용과 혈관을 확장시켜 혈밥을 조절, 가벼운 고혈암이나 성인병, 뇌졸중 같은 심혈관 질환에 효과가 있다.

 

 

 

 

3. 미용 효과 비타민 C

 

고구마 하나에 비타민 C가 풍부하게 함류되어 있어서 피부미용에 탁월한 효과를 나타내며, 기미, 주근깨와 미백효과가 높은 편이다.

 

4. 노화방지효과 비타민 E

 

노화방지에 효과가 좋은 비타민 E가 풍부하게 함류되어 있어서 노화방지에 효과가 좋은 편이다.

 

 

 

 

5. 항암작용

 

클로로겐산, 항산화 비타민 베타카로틴, 프로테아제 억제물질등이 포함되어 있어 항암효과를 볼 수 있으며, 베타카로틴은 눈건강에도 탁월한 효과가 있다고 하며, 위암, 폐암을 예방할 수도 있다고 한다.

 

6. 체질 개선 효과

 

비장과 위를 튼튼하게 하고 혈액 순환에도 좋은 효과가 있으며, 비타민 B, 카로틴, 미네날 등이 합류되어 있어서, 체질개선에 좋은 효과를 지니고 있다.

 

맛도 좋고 몸에도 좋은 고구마 효능에 대해서 알아보았는데요.

고구마는 다이어트 효과뿐 아니라 여러 효능들이 많이 있으니, 간식으로 드시고 건강도 챙기세요!!