물대신 마시는 차 현미차 효능과 부작용

 

물을 많이 마시면 좋다는 것은 방송에서도 많이 나와서 알고 계실텐데요. 생수를 사 먹기는 귀찮고, 정수기는 먼가 못 믿겠고 해서 물을 끓여 먹는 집도 많이 있는데요. 물 대신에 마실 수 있는 차가 생각보다 별로 없는데 그중에서 하나인 현미차에 대해서 소개해볼까 합니다.

 

 

현미차 효능

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◆다이어트 : 백미에 비해서 열량이 낮고 섬유질이 많아 소화 흡수가 조금 느리지만 조금만 섭취해도 포만감이 커서 식단조절이 용이하여 체중감량에 효과적입니다.

 

◆장 건강 : 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 현미를 섭취 시 변을 부드럽게 만들어주며 변의 양을 증가시켜주며, 숙변제거와 변비 예방에 효과적입니다. 그리고 대장암이나 대장질환을 예방하는데도 효과가 좋다고 합니다.

 

◆노화방지, 피부미용 : 현미차에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 함유되어 있어서 피부노화를 방지하고 피부를 윤기 있고 탄력 있게 만들어 줍니다. 또한 피부 트러블을 잡아주며 주름을 예방해줍니다.

 

◆탈모방지 : 현미는 탈모에도 도움이 되는데요. 현미에 함유된 섬유질, 비타민, 단백질등 모발에 영양을 공급해 모발건강에 효과적이며, 꾸준히 섭취 시 인슐린 분비가 감소하여 탈모를 예방할 수 있다고 합니다.

 

 

◆당뇨병 개선 : 현미가 발아될 때 나오는 가바 성분은 콜레스테롤 제거 및 당뇨병 개선에 도움을 주며, 성인병과 고혈압등에도 효과가 좋다고 합니다.

 

◆항암효과 : 현미차에는 곡물외피에 주로 분포되어 있는 피트산 성분이 함유되어 있어서 유해물질과 환경호르몬 등 체내에서 쉽게 배출되기 힘든 노폐물들을 흡착, 배출하여 주며, 지방산, 대장암 억제, 항암작용 등의 효과가 있다고 합니다.

 

◆두뇌건강 : 현미차에는 감마리놀렌산과 비타민 B군은 두뇌건강에 도움을 주는데요. 뇌세포 손상을 방지하고 뇌혈류량을 증가시켜 두뇌건강에 도움이 되며, 두뇌기능을 발달시켜 줍니다. 또한 성장기 어린이들의 기억력과 집중력 향상에 도움이 된다고 합니다.

 

 

현미차 부작용

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현미차는 효능이 다양하고 물 대신에 마실 수도 있지만, 독성이 없어서 크게 부작용은 없다고 합니다. 다만 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 냉하거나 소화가 잘 안되시는 분들은 과도하게 섭취를 하시지 않는 게 좋습니다.

 

그리고 피트산 성분에는 항암효과와 독성물질을 배출하는 능력이 있지만, '칼슘, 철분, 마그네슘'과 같은 미네랄과 잘 결합하여 체내로 배출된다고 합니다. 현미차를 물대신 마실 경우에는 '굴, 멸치, 소고기, 해조류, 견과류' 같은 미네랄이 풍부한 음식을 먹으면 피트산이 주는 효과를 충분히 보면서, 미네랄 부족현상을 막을 수 있습니다.